Bagaimana Melancap Boleh Mengurangkan Burnout

Seks memainkan peranan dalam kebahagiaan

Para saintis dan ahli antropologi umumnya bersetuju bahawa seks cenderung memainkan peranan dalam kebahagiaan keseluruhan kita. Kajian menunjukkan bahawa kepuasan seksual memainkan peranan dalam perkahwinan yang lebih bahagia, dan perkahwinan yang lebih bahagia memainkan peranan dalam kepuasan seksual yang lebih besar. Tetapi bagaimana apabila kita solo? Bagaimana dengan rasa kesejahteraan kita apabila kita bersendirian? Jika keintiman yang sihat dengan pasangan adalah penanda kebahagiaan, adakah intim semasa bersendirian mempunyai kesan jangka panjang yang sama?

Ramai pakar dalam bidang seks dan tingkah laku manusia akan memberitahu anda bahawa apa-apa jenis keintiman adalah baik untuk otak manusia, dan ia tidak semestinya seksual. Hanya menangkap mata seseorang dari seberang bilik atau berpegangan tangan boleh membanjiri badan anda dengan hormon gembira seperti dopamin dan oksitosin. Keintiman boleh menjadi alat yang ampuh untuk mengurangkan tekanan.

Penjagaan diri dan pengurusan tekanan bukanlah kemewahan, dan mengeluarkan hormon seperti oksitosin secara kerap adalah cara yang bagus untuk membantu menguruskan jadual yang sibuk, kerana hormon ikatan ini menampan hormon tekanan seperti kortisol yang boleh membuat anda letih, tua dan berat badan berlebihan.

Malah, penyelidikan baru memberitahu kita bahawa majoriti orang memilih untuk mencuba dan mengurangkan tekanan dengan sama ada berjalan-jalan, tidur siang, bermeditasi, melakukan hubungan seks atau melancap. Sentuhan kendiri memberikan begitu banyak manfaat kesihatan termasuk meningkatkan hormon badan anda berasa baik, mengawal sistem saraf dan melepaskan ketegangan untuk melegakan tekanan.

Dan melancap bukan sahaja membantu melegakan kebimbangan. Fikiran dan perasaan seksual, sentuhan fizikal, dan orgasme juga mempunyai kuasa besar lain, memberikan kejelasan mental, fungsi otak dan badan yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik dengan keyakinan diri, sempadan dan pasangan. Pendek kata, faedah realiti tidak terhad. Berikut ialah beberapa cara cintakan diri boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan seimbang.

Keseronokan boleh mengurangkan kesakitan

Apabila kita mengalami keseronokan seksual, kelenjar pituitari diaktifkan dan endorfin seperti oxytocin dan vasopressin melonjak. Menggalakkan pengurangan kesakitan, keintiman, dan ikatan. Oxytocin dan dopamine bukan sahaja mencipta perasaan yang baik, ia juga boleh mengurangkan kesakitan dalam badan. Penyelidik telah mendapati bahawa seks biasa boleh membantu melegakan sakit kepala dan senggugut.

Dopamine bertindak balas kepada ganjaran seperti makanan dan orgasme yang menggalakkan otak untuk mencari lebih banyak dan oksitosin dikenali sebagai 'hormon peluk' yang menggalakkan ikatan dan perhubungan. Jika anda bergelut dengan masalah seperti sakit kronik dan seks atau keadaan seperti vaginismus, kedua-dua bahan kimia ini, bersama-sama dengan serotonin dan vasopressin, yang dikeluarkan selepas hubungan seks, boleh merehatkan badan dan meredakan tekanan dan kesakitan.

Orgasme boleh mengurangkan kebimbangan

Vasopressin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan dingin dan bertengkar yang kita alami selepas hubungan seks atau melancap. Ia merendahkan tahap kortisol dan meningkatkan kualiti tidur, terutamanya pada orang yang ditugaskan kepada lelaki semasa lahir. Orgasme juga menghasilkan oksitosin, dan lebih banyak hormon ini ada dalam badan anda, lebih baik, kerana ia membuatkan anda berasa tenang dan berhubung dengan diri sendiri dan orang lain. Kajian terhadap tikus menunjukkan bahawa seekor tikus dengan paras oksitosin yang tinggi kekal tenang apabila tikus di sekelilingnya cemas.

Bahagian logik otak anda yang bertanggungjawab untuk pertimbangan dan membuat keputusan - korteks orbitofrontal sisi - pada dasarnya ditutup semasa hubungan seks. Itulah sebabnya anda mungkin berasa lebih berani dan kurang terhalang semasa hubungan seks atau melancap. Penyahaktifan bahagian otak ini juga dikaitkan dengan penurunan ketakutan dan kebimbangan, jadi secara semula jadi sentuhan diri dan seks boleh mengurangkan kesan kebimbangan dan kemurungan.

Orgasme boleh membantu anda tidur lebih lena

Orgasme memberi isyarat kepada sistem saraf parasimpatetik untuk mula mengawal selia dan korteks prefrontal, yang sebelum ini diaktifkan sehingga orgasme, juga menjadi terkawal turun. Ini menyebabkan keadaan tenang yang ditambah dengan spiking oksitosin dan kortisol - hormon tekanan - mencelup masuk. Ingat vasopressin? Ini mengiringi pembebasan melatonin, yang juga dikenali sebagai hormon tidur.

Jika anda bergelut dengan insomnia, keletihan, atau mengalami perimenopause yang boleh menyebabkan masalah tidur, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengamalkan cinta diri sebelum tidur. Inilah sebabnya mengapa majoriti orang gemar menonton kandungan erotik atau mendengar audio lucah sebelum tidur, dan bukannya perkara pertama pada waktu pagi sebagai contoh.

Keseronokan menggalakkan fungsi badan

Faedah spike oksitosin tidak berkesudahan dan anda tidak perlu mengalami orgasme untuk merasai manfaatnya. Sentuhan sendiri boleh mengurangkan keradangan dalam badan dengan mengekalkan tahap kortisol - kortisol boleh meningkatkan pengeluaran kulit berminyak yang boleh menyumbat liang-liang dan menyebabkan keradangan dan jerawat. Melancap juga boleh membantu mengawal dan menetapkan semula sistem saraf, menggalakkan perolehan sel yang sihat dan peredaran yang lebih baik, yang memastikan badan berfungsi dengan sihat dan mengedarkan nutrien dan hormon di tempat yang paling diperlukan oleh badan anda. Mendapat orgasme juga boleh memodulasi sistem imun anda dengan mengurangkan tekanan dan keradangan dalam badan. Kajian telah menunjukkan bahawa mempunyai lebih orgasme dengan lebih kerap boleh mengalihkan sistem imun wanita menjadi sedia konsep, keadaan yang berterusan sepanjang kehamilan. Jadi anda pada asasnya boleh meningkatkan imuniti anda dengan mengamalkan cinta diri dengan kerap.

Orgasme boleh membantu anda hidup lebih lama

Dan di antara hormon ajaib ini, kita juga mempunyai dehydroepiandrosterone (DHEA) yang pada asasnya adalah hormon anti-penuaan yang membantu mengawal kekuatan otot, ketumpatan tulang dan lemak badan. Ia secara semula jadi mula merosot pada usia dua puluhan. Walau bagaimanapun, keseronokan seksual membantu meningkatkan tahap DHEA. Jadi memanjakan diri dalam sesi cinta diri harian atau mingguan sebenarnya boleh membantu anda hidup lebih lama. Malah, satu kajian di kalangan lelaki pertengahan umur mendapati kadar kematian 50 peratus lebih rendah di kalangan mereka yang mempunyai kekerapan orgasme tinggi berbanding kumpulan rendah orgasme. Adakah ini bermakna sudah tiba masanya untuk profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan alat mainan seks? Ia pasti tidak boleh menyakitkan.

Faedah kesihatan fizikal dan mental daripada melancap meningkatkan kesihatan tubuh dan memberi ruang untuk anda merasa tenang dan fokus pada perkara yang penting bagi anda. Fikiran yang terharu boleh menjadi salah satu perkara yang paling buruk untuk kesejahteraan umum anda dan akan nyata di seluruh badan anda dan semua bidang kehidupan anda. Jadi semak dengan diri sendiri, pastikan anda sentiasa sedar tentang perasaan badan anda, tahap kebimbangan anda, dan hubungan anda dengan diri sendiri, dan mungkin peruntukkan dua puluh minit sehari untuk bernafas dalam dan amalan cinta diri. Anda tidak perlu mengalami orgasme, hanya sentuhan ringan sudah cukup untuk mengawal diri dan meningkatkan hormon rasa baik itu.